Meta niġu għas-saħħa diġestiva, il-battalja tas-supplimenti tista 'tkun ħarxa.Inulina Organikau psyllium huma żewġ għażliet popolari, kull waħda bil-firxa ta 'benefiċċji tagħha li jaħsbu għal aspetti differenti tal-benessri tiegħek. Jekk qed tfittex li ssaħħaħ id-dieta tiegħek b'xi supplimenti li ma jagħmlux ħsara lill-imsaren, il-fehim tad-differenzi bejn inulin u psyllium jista 'jgħinek tagħmel għażla infurmata. Kemm jekk jippromwovi r-regolarità, jimmaniġġja z-zokkor fid-demm, jew saħansitra jneħħi ftit liri, dawn is-superstars tad-dieta jġibu s-saħħiet uniċi tagħhom stess fuq il-mejda.
Ejja ngħaddu f'dak li jiddistingwi dawn il-fibri tad-dieta, u liema waħda tista' tkun it-tajba għall-miri tas-saħħa tiegħek.
1. Definizzjoni u Sorsi
Inulina:Tip ta 'fibra solubbli li tinsab f'firxa wiesgħa ta' frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi. Ikel b'ħafna inulina jinkludi għerq taċ-ċikwejra, tewm u basal.
Psyllium:Forma ta' fibra li tinħall fl-ilma derivata mill-ħliefa taż-żerriegħa tal- Plantago ovata. Huwa ingredjent użat komunement f'lassattivi li jiffurmaw il-massa u supplimenti tal-fibra.
Kemm l-inulina kif ukoll il-psyllium huma faċilment disponibbli f'forma ta 'suppliment u jintużaw b'mod estensiv bħala għajnuniet fid-dieta.
2. Benefiċċji Diġestivi
Inulina organika:Magħrufa għall-proprjetajiet prebijotiċi tagħha, l-inulina taġixxi bħala fertilizzant għall-batterji "tajbin" fl-imsaren tiegħek, u tippromwovi s-saħħa diġestiva ġenerali. Tgħin ukoll ittaffi l-kwistjonijiet diġestivi billi żżid il-frekwenza u l-irtubija tal-ippurgar.
Psyllium:Bil-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu, psyllium huwa għajnuna eċċellenti biex ilaħħaq ma' stitikezza, u n-natura tiegħu li tifforma l-massa tista' tagħmel il-movimenti tal-musrana aktar regolari. Huwa wkoll ta 'għajnuna fil-ġestjoni ta' każijiet ħfief għal moderati ta 'sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
3. Solubilità u Texture
Inulina:Bħala fibra li tinħall, l-inulina tinħall fl-ilma, u tirriżulta f'tessut kremuż li jaħdem tajjeb fl-smoothies u r-riċetti. Dan l-attribut jagħmilha għażla popolari għal dawk li qed ifittxu li jżidu l-konsum tal-fibra tagħhom mingħajr bidla notevoli fit-tessut tal-ikla.
Psyllium:B'differenza mill-inulina, il-psyllium huwa primarjament fibra li ma tinħallx, li jfisser li ma tinħallx fl-ilma. Meta titħallat ma 'likwidi, tifforma sustanza bħal ġel, li żżid il-volum u tippromwovi movimenti regolari tal-musrana.
4. Regolament taz-Zokkor fid-Demm
Inulina:Studji ssuġġerew li l-inulina tista 'tgħin biex tnaqqas ir-rispons gliċemiku tal-ġisem, u tagħmilha alleat potenzjali fil-ġlieda kontra d-dijabete u s-sindromu metaboliku.
Psyllium:Billi jnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati, psyllium jista 'jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli. Dan jista 'jkun partikolarment ta' benefiċċju għal individwi bid-dijabete li għandhom bżonn jimmonitorjaw u jimmaniġġjaw il-livelli tal-glukożju tagħhom.
5. Ġestjoni tal-kolesterol
Inulina organika:Minbarra z-zokkor fid-demm imtejjeb, l-inulina ġiet marbuta ma 'livelli aktar baxxi ta' kolesterol LDL ("ħażin"). Billi tippromwovi saħħa aħjar tal-imsaren, l-inulina tappoġġja indirettament livelli ta 'kolesterol b'saħħithom.
Psyllium:Psyllium huwa meqjus tajjeb għall-effetti tiegħu li jbaxxu l-kolesterol, speċifikament fuq il-livelli tal-kolesterol totali u LDL. L-użu regolari wera tnaqqis sinifikanti, li jagħmilha għażla kbira għas-saħħa tal-qalb.
6. Ġestjoni tal-Piż
Inulina:Il-kapaċità tal-inulina li żżid is-sentimenti ta 'milja tista' tgħin biex trażżan l-aptit, possibilment twassal għal telf ta 'piż. Il-proprjetajiet prebijotiċi tiegħu jistgħu wkoll ikollhom rwol fl-assorbiment tan-nutrijenti.
Psyllium:Simili għall-inulina, psyllium jista 'jgħinek tħossok aktar sħiħ, itwal, li jista' jikkontribwixxi għall-ġestjoni tal-piż. Barra minn hekk, l-effett ta 'bulking jista' jnaqqas il-ġuħ, potenzjalment iwassal għal tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji.
7. Użu u Dożaġġ
Inulina:Tipikament disponibbli f'forma ta 'trab, l-inulina tista' tiġi miżjuda faċilment ma 'ikel jew xorb għal spinta tad-dieta konvenjenti. Id-dożaġġ rakkomandat għal supplimenti ta' inulina jista' jvarja, iżda 5-10 grammi hija firxa komuni.
Psyllium:Disponibbli f'forma ta 'qoxra jew trab, il-psyllium huwa l-aktar komuni mħallat ma' likwidu għall-konsum. Id-dożaġġ jista' jvarja skont il-prodott, iżda ħafna drabi jkun ta' madwar 2-3 imgħaref (jew madwar 10-20 grammi) kuljum għar-regolarità tal-musrana.
L-għażla bejn inulina u psyllium tiddependi ħafna fuq il-bżonnijiet u l-għanijiet speċifiċi tas-saħħa tiegħek. Filwaqt li l-inulina tiddi fil-promozzjoni ta 'effetti prebijotiċi u possibilment tgħin fir-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm, il-psyllium isir jispikka għall-kontenut ta' fibra robusta tiegħu, u jaqla 'l-attenzjoni fil-kolesterol u l-ġestjoni tal-piż. Huwa importanti li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddetermina s-suppliment it-tajjeb għaċ-ċirkostanzi individwali tiegħek.
Fil-konklużjoni
L-għażla tas-suppliment it-tajjeb hija deċiżjoni importanti, waħda li tinvolvi li tikkunsidra s-saħħa ġenerali tiegħek, ix-xejriet tad-dieta, u kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa eżistenti. Kemm l-inulina kif ukoll il-psyllium joffru ħafna benefiċċji diġestivi, iżda l-fehim tal-attributi uniċi tagħhom huwa kruċjali biex issir għażla infurmata. Kemm jekk qed tfittex żieda fid-dieta krema biex tappoġġja s-saħħa tal-imsaren tiegħek jew aġent li jifforma ġel biex jirregola d-diġestjoni tiegħek, hemm suppliment tal-fibra adattat għalik. Wara kollox, imsaren b'saħħtu huwa l-pedament tal-benessri ġenerali.
JOYWIN, imwaqqfa fl-2013, hija l-akbar manifattur ta 'inulina organika u inulina tal-qaqoċċ ta' Ġerusalemm fid-dinja. Aħna nipprovdu prodotti ta 'kwalità għolja, kontroll strett tal-kwalità, u ttestjar indipendenti biex niggarantixxu l-ispeċifikazzjoni għolja tal-prodotti tagħna. Iż-żamma ta 'workshops ta' l-inulina, workshops tal-protease tal-pjanti, u mħażen għandhom ukoll faċilitajiet avvanzati u sistemi stretti ta 'kontroll tal-kwalità. Bħala manifatturi ewlenin tal-inulina fiċ-Ċina, aħna fabbrika ċertifikata FSSC22000, ISO9001, ISO14001, ISO22000, BRC, u Cgmp. Jekk trid tkun taf aktar dwarInulina Organikajew huma interessati li jixtruh, tista 'tibgħat email lilcontact@joywinworld.com. Aħna se nwieġbuk kemm jista 'jkun malajr wara li naraw il-messaġġ.