Aħna nafu li trab tal-luteinau zeaxanthin huma żewġ komponenti li għandhom rwol integrali fiż-żamma tal-funzjoni tal-għajnejn b'saħħithom. Imma x'jagħmlu eżattament, u liema waħda hija aħjar għal għajnejk? F'dan il-blog post, aħna ser nesploraw l-isfond ta 'lutein u zeaxanthin, il-benefiċċji tagħhom għas-saħħa okulari tagħna, kif tidħol fil-kuntest akbar ta' komponenti tad-dieta oħra li huma tajbin għall-vista tagħna ... u ħafna aktar! Allura aqra biex titgħallem liema komponent jista 'jkun l-aktar adattat għall-protezzjoni tal-vista tiegħek!
Ħarsa ġenerali lejn Lutein u Zeaxanthin - x'inhuma, il-benefiċċji tagħhom, u kif jgħinu biex iżommu vista b'saħħitha
Lutein u zeaxanthin huma żewġ karotenojdi importanti li jgħinu biex isostnu vista b'saħħitha. Iż-żewġ komposti jseħħu b'mod naturali fil-frott, ħaxix, u xi isfra tal-bajd, u jistgħu jinstabu wkoll f'forom ta 'suppliment. Ġisem tagħna ma jipproduċix lutein jew zeaxanthin, għalhekk huwa importanti li niżguraw li nieħdu biżżejjed mid-dieta jew is-supplimenti tagħna. Dawn il-komposti jaġixxu bħala protezzjoni mix-xemx naturali għall-għajnejn u jiffiltraw wavelengths blu ta 'enerġija għolja ta' dawl, li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'deġenerazzjoni makulari relatata mal-età (AMD) u katarretti. Huma jipprovdu wkoll protezzjoni antiossidanti kontra ħsara ossidattiva minn radikali ħielsa. Studji ssuġġerew ukoll li kemm il-livelli ta 'assorbiment ta' lutein u zeaxanthin huma ogħla f'nies b'vista superjuri meta mqabbla ma 'dawk bi problemi ta' viżjoni moderati. Fil-qosor, l-iżgurar li ġismek ikollu ammonti adegwati ta 'lutein u zeaxanthin jgħin biex iżżomm vista b'saħħitha.
Kif tikseb biżżejjed lutein u zeaxanthin fid-dieta tiegħek
Kun żgur li għajnejk qed isiru biżżejjedtrab tal-luteinau zeaxanthin huwa parti importanti mir-rutina ta 'nutrizzjoni tiegħek ta' kuljum. It-tnejn huma karotenojdi li jgħinu biex jassorbu d-dawl blu u jnaqqsu r-riskju ta’ deġenerazzjoni makulari relatata mal-età – għalhekk huwa kruċjali li tiżgura li qed tieħu biżżejjed fid-dieta tiegħek. It-tipi kollha ta 'ħaxix aħdar bil-weraq, inklużi l-ispinaċi, il-kale, u l-ħodor collard, huma sorsi kbar kemm ta' lutein kif ukoll ta 'zeaxanthin. Il-bajd huwa wkoll sors kbir - li tiekol bajd b'mod regolari huwa mod wieħed kif tiżgura li tieħu biżżejjed luteina fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Patata ħelwa, squash, tortillas tal-qamħirrum, bżar qampiena, u persimmons huma kollha sorsi tajbin ta 'zeaxanthin ukoll. Li tiekol varjetà ta 'ikel minn dawn il-gruppi ta' ikel jista 'jgħin biex tappoġġja aħjar is-saħħa ġenerali tal-għajnejn - flimkien ma' inti ser tikseb nutrijenti vitali tad-dieta oħra fil-proċess!
Ikel li huwa rikk fil-lutein u ż-zeaxanthin
Tiekol ikel li huwa rikk fil-lutein u zeaxanthin jista 'jkun ta' benefiċċju għall-għajnejn tiegħek. Dawn iż-żewġ karotenojdi, magħrufa wkoll bħala pigmenti makulari, mhux biss jappoġġjaw is-saħħa tal-vista naturali iżda wkoll jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju li jiżviluppaw problemi tal-għajnejn relatati mal-età. Ikel bħal bajd, ħxejjex bil-weraq aħdar skur, u ħafna tipi ta 'frott fihom livell għoli kemm ta' lutein kif ukoll ta 'zeaxanthin. Filwaqt li supplimenti oħra jista 'jkollhom konċentrazzjoni ogħla ta' wieħed jew l-ieħor, tiekol sorsi naturali huwa mod tajjeb ħafna biex tiżgura li tikseb it-tnejn f'daqqa. Barra minn hekk, dawn l-ikliet jistgħu jipprovdu vitamini u minerali importanti li jippromwovu s-saħħa u l-benessri ġenerali fil-ġisem kollu.
Supplimenti li tista 'tieħu biex iżżid il-konsum tiegħek ta' lutein u zeaxanthin
It-teħid tas-supplimenti t-tajbin jista 'jgħin biex isaħħaħ il-konsum tiegħek ta' lutein u zeaxanthin, żewġ nutrijenti essenzjali li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn. Supplimenti bħall-estratt ta 'marigold, estratt ta' calibrachoa, estratt taż-żerriegħa tal-għeneb u estratt tal-passolina sewda huma kollha sorsi tajbin kemm ta 'lutein kif ukoll ta' zeaxanthin, għalhekk jekk dawn is-supplimenti jittieħdu regolarment allura tista 'tieħu vantaġġ mill-effetti ta' benefiċċju ta 'dawn in-nutrijenti importanti fuq il-vista tiegħek. Huwa importanti wkoll li tiekol dieta bilanċjata sabiex iżżomm għajnejk b'saħħithom ukoll. Ħxejjex ħodor bil-weraq bħal kale, spinaċi, collard greens, u brokkoli huma kollha sorsi eċċellenti ta 'lutein u zeaxanthin, għalhekk kun żgur li tinkludihom fl-ikliet ta' kuljum tiegħek biex tikseb ħafna minn dawn il-vitamini essenzjali.
Effetti sekondarji potenzjali li tieħu wisq lutein jew zeaxanthin
Għalkemm hemm ħafna benefiċċji potenzjali assoċjati matrab tal-luteinau zeaxanthin, bħall-appoġġ għall-vista b'saħħitha u l-funzjoni tal-moħħ, għandek toqgħod attent li ma żżejjed. Il-konsum żejjed ta 'wieħed minn dawn il-komposti jew iż-żewġ komposti jista' jwassal għal effetti sekondarji mhux mixtieqa, bħal taqlib diġestiv u uġigħ ta 'ras okkażjonali. Jekk tiddeċiedi li tinkludi lutein u/jew zeaxanthin fid-dieta tiegħek, kun żgur li żżomm mad-dożaġġ ta 'kuljum rakkomandat għall-età, il-piż u s-sess tiegħek. Bħal kull suppliment jew pillola tad-dieta, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk tesperjenza xi reazzjonijiet avversi meta tieħu wisq lutein jew zeaxanthin.
L-importanza li jkollok eżami tal-għajnejn biex tiżgura li jkollok il-kombinazzjoni korretta ta 'dawn in-nutrijenti għall-aħjar saħħa tal-għajnejn
Is-saħħa tal-għajnejn m'għandhiex tiġi injorata hekk kif nixjieħu; fil-fatt, huwa importanti li tifhem l-importanza li jkollok eżami tal-għajnejn. Il-kombinazzjoni taż-żewġ nutrijenti lutein u zeaxanthin tista 'taffettwa l-viżjoni tagħna, iżda dak li hu verament meħtieġ jista' jkun kemmxejn differenti għal kull individwu. Matul l-appuntament tiegħek, optometrist ikun jista 'jkejjel il-livelli tiegħek biex jiddetermina jekk għandekx bżonn tibdel id-dieta tiegħek jew tieħu suppliment li jkun fih dawn l-antiossidanti qawwija. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għal għajnejk hija li tiżgura li qed tmigħhom vitamini u minerali essenzjali fil-bilanċ korrett, li jistgħu jgħinu jnaqqsu ċ-ċansijiet li tiżviluppa problemi relatati mal-età bħal deġenerazzjoni makulari. B'eżamijiet regolari tal-għajnejn u l-kombinazzjoni tajba tan-nutrijenti, tista' tgħin biex iżżomm l-aħjar saħħa tal-għajnejn għas-snin li ġejjin.
Bħala konklużjoni, lutein u zeaxanthin huma żewġ nutrijenti importanti għaż-żamma tas-saħħa tajba tal-għajnejn. Billi tikkonsma regolarment ikel rikk f'dawn il-vitamini jew tieħu supplimenti nutrizzjonali fformulati speċifikament biex jipprovdu dawn il-vitamini, tista 'tiżgura li l-għajnejn tiegħek qed jirċievu n-nutrijenti li jeħtieġu biex jibqgħu b'saħħithom. Barra minn hekk, huwa importanti li tagħmel eżamijiet regolari tal-għajnejn biex tiżgura li qed tieħu l-kombinazzjoni korretta ta 'lutein u zeaxanthin peress li wisq minn kull nutrijent jista' jkollu effetti sekondarji mhux mixtieqa. Kollox ma 'kollox, bil-kura u l-attenzjoni xierqa, tista' żżomm għajnejk b'saħħithom u jaqtgħu għas-snin li ġejjin!
JOYWINmwaqqfa fl-2013 hija kumpanija tal-bijoteknoloġija mmexxija mill-innovazzjoni. Aħna nipprovdu l-manifattura ta 'estratti tal-pjanti, proteases tal-pjanti, u prodotti personalizzati. Jekk trid tkun taf aktar dwartrab tal-luteinajew huma interessati li jixtruh, tista 'tibgħat email lilcontact@joywinworld.com. Aħna se nwieġbuk kemm jista 'jkun malajr wara li naraw il-messaġġ.