Għaliex tieħu vitamina K2 ma 'D3?

In-nuqqasijiet tal-vitamina bil-kwiet inaqqru s-saħħa globali, madankollu r-risposta tista 'tinsab f'supplimenti iżolati iżda fit-tqabbil strateġiku ta' nutrijenti . fost l-iktar sħubijiet kritiċi fix-xjenza nutrizzjonali hemm ir-relazzjoni sinerġistika bejnTrab tal-Vitamina K2u Vitamina D 3. Filwaqt li ż-żewġ nutrijenti joffru benefiċċji individwali, l-azzjoni kkombinata tagħhom toħloq effett li jippromwovi s-saħħa ferm akbar mis-somma tal-partijiet tagħha . Din il-gwida komprensiva tesplora l-evidenza xjentifika konvinċenti wara li tieħu l-vitamina K2 ma 'D 3- kombinazzjoni essenzjali għas-saħħa tal-għadam, il-protezzjoni kardjovaskulari, u l-benesseri

Il-konundru tal-kalċju kritiku: Għaliex D3 waħdu mhuwiex biżżejjed

Vitamina D3 (Cholecalciferol) hija ċċelebrata għar-rwol tagħha fl-assorbiment tal-kalċju . meta d-dawl tax-xemx jolqot il-ġilda tagħna jew aħna nikkunsmaw d 3- ikel rikk bħal ħut xaħmi jew bajd, il-korpi tagħna jiksbu l-abbiltà li jiġbdu l-kalċju mid-dieta tagħna fid-dieta tad-demm . dan huwa biss nofs l-istorja tal-kalju Użu xieraq - fatt injorat f'ħafna protokolli tas-saħħa tal-għadam u tal-qalb .

Mingħajr vitamina K2 adegwata, kalċju assorbit jista 'jiddepożita f'tessuti rotob bħal arterji aktar milli għadam . Dan it-tnaqqis depożiti .

Kif D3 u K2 jikkooperaw bijokimikament?

Is-sħubija bejn dawn il-vitamini topera permezz ta 'mogħdijiet ta' attivazzjoni tal-proteina:

Pass 1: Vitamina D3 tistimula l-produzzjoni ta 'osteocalcin (proteina li tibni l-għadam) u proteina GLA matriċi (MGP) (protettur vaskulari) {.

Pass 2: Vitamina K2 tattiva dawn il-proteini permezz ta 'gamma-carboxylation, li jippermettilhom jorbtu l-kalċju .

Pass 3: L-osteocalcin attivat jinkorpora l-kalċju fil-matriċi minerali tal-għadam, filwaqt li MGP jinibixxi d-depożiti tal-kalċju fl-arterji .

Ir-riċerka tikkonferma din l-interdipendenza . Reviżjoni tal-2017 li sabet il-vitamina D tirregola l-proteini dipendenti mill-vitamina K, iżda jibqgħu mhux funzjonali mingħajr K2 għall-karbossilazzjoni . Dan jikkjarifika għaliex is-supplimentazzjoni kkombinata tagħti riżultati aħjar:

* Studju Ġappuniż sab li nisa wara l-menopawża biss jieħdu kemm vitamina D3 kif ukoll k 2- aktar milli nutrijent waħdu b'esperjenza ta 'żieda sinifikanti fid-densità minerali tal-għadam (BMD) {.

* F'pazjenti b'emodijalisi, dawk li jużaw il-vitamina D3 kellhom livelli ogħla ta 'osteocalcin, iżda din il-proteina tista' biss timminiġizza l-għadam meta tkun imqabbla ma 'adegwataTrab tal-Vitamina K2.

L-aqwa benefiċċji bbażati fuq l-evidenza li tgħaqqad K2 ma 'D3

1. Densità minerali tal-għadam imtejjeb u prevenzjoni tal-ksur

L-osteoporożi taffettwa waħda minn żewġ nisa wara l-menopawża, li ħafna drabi twassal għal fratturi ta 'theddida għall-ħajja . id-d 3- k2 K2 Combo jgħaddu dan permezz ta':

* Attivazzjoni miżjuda ta 'osteocalcin: l-osteocalcin karbossilat jorbot il-kalċju mal-kollaġen tal-għadam, itejjeb is-saħħa tal-għadam u l-flessibilità .

* Telf tal-għadam imnaqqas: A 2- Prova tas-sena misjuba nisa wara l-menopawża li jieħdu d 3 + k2 kellhom telf ta 'għadam tal-għonq ferm inqas femorali kontra plaċebo jew vitamini singoli .

* Riskju ta 'frattura aktar baxxa: Studju Norveġiż marbut ma' livelli baxxi ta 'D3 u K1 (prekursur K2) ma' 7 . 6x żieda fir-riskju tal-frattura tal-ġenbejn ogħla b'defiċjenza f'wieħed biss.

"Supplimentazzjoni kkombinata ma 'Vitamini D u K tista' tkun aktar effettiva fil-promozzjoni tas-saħħa tal-għadam meta mqabbla ma 'meta tintuża waħedha ." - Ġurnal Internazzjonali tar-Reviżjoni tal-Endokrinoloġija

2. protezzjoni kardjovaskulari u saħħa arterjali

Mard tal-qalb għadu l-qattiel ewlieni fid-dinja, ħafna drabi mmexxi minn ebusija arterjali . d 3- k2 Sinerġiżmu jindirizza dan permezz ta ':

* MGP Attivazzjoni: K 2- MGP carboxylated jorbot il-kalċju fil-ħitan tal-bastiment, tnaqqas il-formazzjoni tal-plakka .

* Elastiċità arterjali mtejba: L-atleti li jieħdu K2 għal 8 ġimgħat raw żieda ta '12% fil-produzzjoni kardijaka minħabba funzjoni vaskulari mtejba .

* Regolament dwar il-Pressjoni tad-Demm: Is-Supplimentazzjoni Magħquda Tbaxxi l-BP sistolika billi tappoġġja l-funzjoni endoteljali .

Kritikament, studji jikkonfermaw li K2 jipprevjeni r-riskju ta 'kalċifikazzjoni vaskulari assoċjat ma' doża għolja D3 jew supplimenti tal-kalċju waħedhom .

3. Regolament dwar iz-zokkor fid-demm u l-immaniġġjar tad-dijabete

Ir-riċerka emerġenti tenfasizza d 3- rwol ta 'K2 fis-saħħa metabolika:

* Sensittività għall-insulina msaħħa: l-osteocalcin jippromwovi l-funzjonalità taċ-ċelloli beta tal-frixa u jistimula s-sekrezzjoni ta 'l-insulina .

* Livelli ta 'glukożju aktar baxxi: Dijabetiċi li jissupplimentaw d 3 + k2 għal 3 xhur raw qtar sinifikanti fil-glukożju waqt is-sawm u homa-ir (indiċi ta' reżistenza għall-insulina) {.

* Riskju mnaqqas ta 'dijabete: Sejbiet ta' osservazzjoni juru li l-konsum ta 'mill-inqas 10 mikrogrammi ta' vitamina K2 kuljum huwa marbut ma 'ċans ta' 7% inqas li tiżviluppa l-marda .

Prova randomised 2020 ikkonfermat li D3 u K 2- waħedhom jew ikkombinati - imnaqqsa b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm u l-funzjoni tal-pankreatiċi mtejba fid-dijabetiċi tat-tip 2 .

4. Benefiċċji tas-saħħa addizzjonali

* Kontroll tal-infjammazzjoni: D3 jimmodula ċitokini infjammatorji, filwaqt li K2 inaqqas il-key CRP għall-prevenzjoni tal-mard kroniku .

* Funzjoni tal-muskoli: D3 jappoġġja s-sinteżi tal-proteina fil-muskoli, u jnaqqas ir-riskju tal-waqgħa; K2 Ittejjeb il-Koordinazzjoni .

* Mood & Cognition: D3 Deficiency Rabtiet mad-Depressjoni; K2 jista 'jipproteġi kontra l-Alzheimer billi jipprevjeni l-kalċifikazzjoni tal-moħħ .

* Saħħa tal-Kliewi: Tipprevjeni l-ġebel tal-kalċju ossalat billi tidderieġi l-kalċju lejn l-għadam minflok l-awrina .

L-ottimizzazzjoni tas-supplimentazzjoni D3 u K2 tiegħek

1. Formoli u Dożaġġi Rakkomandati

* Vitamina D3: Agħżel Cholecalciferol (mhux d2 ergocalciferol), ippruvat aktar effettiv biex jgħolli l-livelli tas-serum .

* Vitamina K2: Agħżel għal Mk -7 (Menaquinone -7), il-forma tal-katina twila b'bijoavailabilità superjuri u attività sostnuta .

Linji Gwida ta 'Doża ta' Kuljum:

* Id-dożi terapewtiċi jeħtieġu superviżjoni medika

"Is-Soċjetà Endokrinali tirrakkomanda sa 10, 000 iu / jum ta 'D3 għall-adulti biex iżommu livelli ta' serum ottimali (75-100 ng / ml) {. par ma 'mill-inqas 100µg mk -7." - dr .}} Patrick Tyrance, Tyrance Patrick, Ortopediku

2. pariri dwar l-amministrazzjoni

* Ħu bl-ikliet: It-tnejn huma vitamini li jinħallu fix-xaħam b'xaħmijiet b'saħħithom (avokado, ġewż) għal assorbiment ottimali .

* Dożaġġ ta 'filgħodu: jallinja mar-ritmi ċirkadjani naturali għall-metaboliżmu tal-għadam .

* Evita l-interazzjonijiet: K2 jista 'jinterferixxi ma' l-irqaq tad-demm (warfarin); Żomm id-dħul konsistenti .

Għaliex is-sorsi tal-ikel mhumiex biżżejjed

Filwaqt li ammonti żgħar ta 'D3 ġejjin minn ħut xaħmi, bajd, u esponiment għax-xemx, stili ta' ħajja moderni jillimitaw is-sinteżi . Bl-istess mod, K2 iseħħ f'ikel iffermentat u laħmijiet ta 'organi, iżda dieti tipiċi tal-Punent iwasslu<50μg/day-insufficient for carboxylation needs:

* 95% tal-Amerikani jiksbu d3 inadegwat mid-dieta .

* Id-defiċjenza ta 'vitamina K2 hija mifruxa minħabba konsum baxx ta' ikel natto / iffermentat .

Pontijiet tas-Supplimentazzjoni Dan id-distakk . magħquda d 3- k2 formuli (bħal Nature Made's d 3+ k2 softgels) tiżgura proporzjonijiet bilanċjati, billi tevita l-iżvantaġġi ta 'doża għolja iżolata D 3.

Il-verdett: sħubija li ġismek ma jistax jagħmel mingħajr

Għexieren ta 'snin ta' riċerka bijokimika u klinika jikkonfermaw li l-vitamini D3 u K2 joperaw bħala unità funzjonali . filwaqt li l-vitamina D3 tiffaċilita l-assorbiment tal-kalċju fil-fluss tad-demm, il-vitamina K2 taġixxi bħala gwida mmirata: hija tidderieġi li l-kalċju biex isaħħaħ l-għadam, waqt li jipproteġi l-arterji mill-kalċifikazzjoni . separatament, huma separati, huma separati Flimkien, joħolqu difiża qawwija kontra l-osteoporożi, mard tal-qalb, dijabete, u infjammazzjoni . Għall-marki tas-suppliment, din is-sinerġija tirrappreżenta opportunità ta 'formulazzjoni ewlenija . li tgħaqqad dawn in-nutrijenti fil-proporzjonijiet ta' l-isfond tax-xjenza li tagħti r-riżultati superjuri tal-klijent li jittraslat għall-kredibilità tal-prodott u l-lonġevità tas-suq.}}}}

JoywinImwaqqfa fl-2013 hija kumpanija tal-bijoteknoloġija mmexxija mill-innovazzjoni . Aħna nipprovdu l-manifattura ta 'estratti tal-pjanti, proteasi tal-pjanti, u prodotti personalizzati . jekk trid tkun taf aktar dwarTrab tal-Vitamina K2jew huma interessati li jixtruh, tista 'tibgħat email lilcontact@joywinworld.com. Aħna nwieġbu lilek malajr kemm jista 'jkun wara li naraw il-messaġġ .